Soluciones naturales para la ansiedad

Pocas cosas hay más frustrantes que la ansiedad – esa sensación que algo nos falta, que nada nos calma y que nos roba la concentración y tranquilidad. Y para aquellas personas que viven a diario con esta realidad, o con formas extremas de ansiedad como ataques de pánico, la calidad de vida puede verse realmente deteriorada.

Hay muchas formas de tratar la ansiedad, desde ayuda profesional como la terapia, hasta medicamentos en casos extremos. Pero también existen soluciones naturales para la ansiedad, y aquí están unas cuantas que pueden ayudarle a superar esta condición.

Duerma al menos 7 horas y no más de 9 horas diarias

Ejercite a diario. Ya sea caminar, bailar o nadar, haga ejercicio por al menos 30 minutos todos los días. Sin embargo, no ejercite después de las 6 de la tarde.

Evite la cafeína. Ni te, ni soda, ni chocolate.

Evite la azúcar. Evite consumir azúcar procesada, y siempre que sea necesario, endulce sus comidas con miel o panela.

Aumente el consumo de omega 3, en forma de pescado y nueces.

Medite a diario. La práctica constante de meditación reduce la ansiedad considerablemente. Sigue leyendo

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